معرفی کتاب: قدرت عادت – شناخت و مدیریت عادت‌های روزمره برای زندگی بهتر

کتاب قدرت عادت اثر چارلز داهیگ، یک کتاب کاملا علمی هستش که به سادگی به شما ثابت میکنه عادت‌ها رو نباید دست کم گرفت. عادت‌ها با قدرت زیاد، زندگی روزمره ما رو تحت تاثیر خودشون قرار دادن و شناخت فرآیند عادت و توانایی تغییر اون میتونه نقطه عطف بزرگی برای لایف‌استایل روزمره هر شخصی باشه.

اصولا علاقه‌ای به عنوان‌های عامه‌پسند موفقیت ندارم و یادم نیست چطور با این کتاب آشنا شدم اما یادمه وبسایت ناشر کتاب اون رو به صورت رایگان برای دانلود قرار داده بود و باعث شد دانلودش کنم و در فرصت مناسب به خوندنش بپردازم. اگر اشتباه نکنم از نشر نوین دانلودش کردم و الان که اسمش رو سرچ کردم متوجه شدم از حالت رایگان خارج شده ولی خب به دلایلی که در ادامه توضیح خواهم داد خوندنش رو به شدت توصیه میکنم. فقط لازم به توضیح میبینم که من این کتاب رو مدت‌ها پیش خوندنم و اسامی، آمار دقیق و … از ذهنم فراموش شده و فقط کلیات رو به یاد دارم پس ممکنه در بعضی جاها توضیحاتم بدون ذکر نام و … باشه.

کتاب قدرت عادت

کتاب قدرت عادت با یادداشتی از یک سری وقایع واقعی شروع میشه. وقایعی که به زیبایی هرچه تمامتر به شما ثابت میکنه حتی افرادی که حافظه کوتاه‌مدتشون رو از دست دادند هم میتونن عادت‌های جدید رو یاد بگیرن و از اونها در زندگی روزمره استفاده کنن. در این کتاب داستان مردی روایت میشه که بیش از چندساله حافظه کوتاه‌مدتش دچار اختلال شده و هر چند ثانیه همه چیز از حافظه‌ش پاک میشه و در عمل، هیچ چیزی از چندسال اخیر زندگیش یادش نیست اما به مرور زمان پزشک‌ها متوجه میشن که همین شخص توانایی یادگیری عادت‌ها رو از دست نداده پس با استفاده از عادت‌ها، کمی زندگی روزمره‌ش رو به حالت عادی برمیگردونن.

از طرفی در زمینه مارکتینگ هم مثال‌های بسیار خوبی از عادت‌های مختلف افراد و جامعه هدف میزنه که شاید تا حالا بهش دقت نکرده باشید و روند مارکتینگ چند محصول پرطرفدار از طریق عادت مردم رو بررسی میکنه که تاثیر بسیار زیادی روی دیدگاه من نسبت به مارکتینگ گذاشت. اما در کتاب با چه چیزی آشنا میشیم؟

زندگی روزمره ما از همون لحظه بیدار شدن صبح تا وقتی دوباره در آخر شب به خواب میریم از تعداد زیادی عادت تشکیل شده که خوب یا بد، لایف‌استایل روزانه ما رو تشکیل میده. اینکه چطور از خواب بیدار میشید، اولین کارتون چی هست، چطور به محل کار میرید، چطور کارها رو انجام میدید، چطور غذا میخورید، چطور دوش میگیرد، کی سیگار می‌کشید، کی ناخن می‌جوید و خلاصه هر چیزی که در زندگی انجام میدید میتونه مثالی از عادات شما باشه.

در این کتاب فرمول عادت‌ها به شما گفته میشه که از سه بخش «سرنخ»، «روتین» و «پاداش» تشکیل شده. اگر بخوام کمی موضوع رو بشکافم باید توضیح داد که ما همواره با دیدن سرنخ‌ها، با دنبال کردن یک فرآیند خاص که در کتاب بهش «روتین» گفته میشه به «پاداش» میرسیم. مهمترین بخش این فرآیند «روتین» هستش که ما قدرت تغییرش رو داریم چون هیچ‌گاه نمیتونیم «سرنخ»ها یا «پاداش»ها رو از بین ببریم!

با یک مثال ساده شروع میکنم: شما احساس گرسنگی می‌کنید (سرنخ) و برای سیر شدن (پاداش) غذا میخورید (روتین). به همین سادگی :)

برای باز کردن موضوع با یک مثال میشه پرسید چرا مردم سیگار می‌کشند؟ شاید اگر بخواهیم کمی موضوع رو باز کنیم ممکنه دلایل بسیار زیادی برای سیگار کشیدن پیدا کنیم اما اگر با فرآیند «عادت» آشنایی داشته باشیم راحت‌تر میشه به این سوال پاسخ داد. به عنوان مثال من انسانی هستم که هروقت حوصله‌م سر میره شروع به کشیدن سیگار میکنم تا کمی زمان بگذره. در این مثال، هر زمان که حوصله من سر میره (سرنخ) باعث میشه من برای گذر زمان (پاداش) یک سیگار بکشم (روتین). حالا آیا ما میتونیم جلوی سررفتن حوصله خودمون رو بگیریم؟ طبیعتا نه! اما میتونیم فرآیندی که باعث میشه برای رسیدن به پاداش (گذر زمان) طی میشه رو کنترل کنیم.

مثال دیگری میزنم: من هرروز باید از خانه به محل کار برم و هر بعدازظهر مجبورم از محل کار به خانه برگردم. حالا ممکنه کمی مسیر طولانی باشه پس من مدت‌زمانی رو مشغول رانندگی یا رفت و آمد هستم. در اینجا نیاز ما به رفتن به خانه یا محل کار به عنوان سرنخ دیده میشه و رسیدن به محل کار (و متعاقبا گذر زمانی که برای رسیدن نیاز هست) به عنوان پاداش. اما فرآیندی که این وسط طی میشه اسمش روتین هست پس من نمیتونم سرنخ و پاداش رو تغییر بدم (قطعا میتونم محل کار یا محل زندگیم رو تغییر بدم اما باز هم نیاز به رفتن هست. و از طرفی منظور من مسیری خارج از خانه‌ست) اما میتونم روتین خودم رو که میتونه با خواب، سیگار، موزیک، سوشیال‌ها و … انجام میشه تا گذر زمان برام راحت‌تر بشه رو تغییر بدم. مثال عینی خودم این بود که دقیقا بعد از خوندن کتاب، روتین محل کار تا خونه رو به جای ترافیک اعصاب‌خرد‌کن، با کتاب صوتی پر کردم و تاثیر بسزایی روی تمام زندگی من گذاشت.

در کتاب مثال‌های بیشتر، متنوع‌تر و قابل درک‌تری نسبت به توضیحات بالا هست که من خوندنش رو توصیه میکنم.

لینک خرید کتاب از نشر نوین

توجه : این محتوا دیدگاه شخصی من بر اساس تجربیات و مطالعات شخصی است. اگر هرگونه بازخورد، دیدگاه یا نقدی بر آن دارید خوشحال می‌شوم از طریق نظرات زیر همین پست آن را با من در میان بگذارید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*